纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥人群 >> 中老年人減肥 >> 減肥並不是年輕人的專利

減肥並不是年輕人的專利


  人到中年後,由於體力活動減少,基礎代謝率降低,身體逐漸發福。肥胖之後又不及時減肥,就延續為老年肥胖。而老年肥胖又多伴隨著高血壓、冠心病、高血脂、脂肪肝、骨關節病等等,隨時都可能發生心腦血管疾病,如腦血管意外、心肌梗塞等。

  所以大多數老年朋友普遍信奉“千金難買老來瘦”這一信條,但是一味追求“老來瘦”,是不妥當的。

  “老來瘦”者身體的新陳代謝和各種生理功能都比正常老人低,體質相對較弱,對饑餓和勞累的耐受能力差,在日常生活中常常會感覺精神不振,易出現疲勞和頭暈目眩的現象。

  因此提醒老年朋友,對胖與瘦要有一個正確的認識。過於肥胖不利健康,但老來過瘦也不好,不要盲目追求。如果為了求得“老來瘦”而過分節制飲食,那就更不明智了。專家們認為,只要掌握下面2個策略,就能獲得成功:

  1.懂得性別差異。身高、體重相仿的男女吃同樣多的東西、接受同樣強度的訓練,男士的體重總是減得更多更快。因為男性每磅體重含有更多的肌肉組織,正是它們需要“燃燒”更多的脂肪。因此,女性想取得男性減肥的效果,必須進行超過想像的更多的鍛煉。

  2.制訂合理的減肥方案。吃低脂食物,減少腰腹部脂肪,營養專家推薦的是飽和脂肪含量低的以新鮮蔬菜、水果和澱粉(如糙米、全谷面包、面食)為主的食譜。同時日常喝一些減肥茶也是可以的,如三葉減肥茶就是比較適合中老年的。

  還有一種很流行的借口是:胖瘦來自遺傳,本人無能為力。須知,即使你的家庭個個是大肚皮,你也能改變自己的腰圍。對身高相同的人而言,體重差異只有35%到40%是受遺傳的影響。這就是說,還有60%到65%的因素是本人可以控制的。

  • 三種適合夏天減肥的方法
  • 喝水減肥的常見八個問題解答
  • 測測看 你的體重正常嗎
  • 蘿卜腿和大象腿瘦腿法(圖)
  • 適合懶人減肥的四個方法
  • 六個方法 想瘦多少斤都可以
  • 最減肥的十種食物排行
  • 日本女人都在學的瘦臉法(圖)

熱門文章
一個月瘦20斤的減肥方案

  單靠飲食控制或運動減肥是很難產生減肥效果的,更別提一個月要減20斤。要實現一個月瘦20斤

薏仁粉!

薏仁粉! 女 |

專為白領設計的快速瘦身餐

黑木耳是最“保瘦”的減肥食品之一。對於白領MM來說,最好的減肥方法就是吃黑木耳快速瘦身餐。因為這

如何瘦臉最有效 5招輕松還你迷人巴掌臉

臉部是與人交往的第一張牌,很多親們都在為自己肉嘟嘟的臉的自卑。因此,瘦臉成為了MM們之間永恆的話題—&mda