辦公室裡你會發現，有些同事總會時不時的拍拍自己的腿，又或者會伸展一下四肢。其實，她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。你也想嘗試下吧?下面就來一起動動吧。

　　瘦身的小秘密：

　　動作一：曲膝仰臥起坐

　　動作要領：膝蓋完成九十度，腹部用力，起身離地面約45度即可。

　　鍛煉部位：腹部

　　動作二：交換踢腿

　　動作要領：平躺，右腿曲起，小腿與地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿(以此為循環，可換腿進行)。

　　鍛煉部位：腹部、腿部

　　動作三：側踢腿

　　動作要領：側臥，腿繃直側踢，同時身體側著也往上撐起——身體和腿都放下。

　　鍛煉部位：腰部、大腿

　　動作四：後踢腿

　　動作要領：雙手撐地，右腿單膝跪地，弓背曲卷身體，然後向後上方伸出左腿(換腿進行)。

　　鍛煉部位：腰臀、腿部

　　動作五：單腿向後翹臀

　　動作要領：雙手臥緊椅子，單腿站立，另一條腿繃直，向後翹起——放下。

　　鍛煉部位：臀部、腿部

　　動作六：抱手蹲起

　　動作要領：雙手合抱在胸前，下蹲——起立。

　　以上6個簡單小動作，只要白領們利用空余的時間就能做到，不需要花費太多的時間，重要的是，堅持下去，才能輕松瘦身噢。