小編為大家搜羅到了一套上班族專屬的瘦身體操，可以幫助大家快速的激活身體機能，幫助身體的多余脂肪燃燒起來，達到舒經活骨瘦身的效果。試試看吧

　　准備運動

　　纾解上班一整天緊繃的身體

　　1、雙腿散盤，左腳前、右腳後，並將手臂往上伸直。

　　保持坐姿並將上半身往前(骨盆、脊椎)。

　　2、身體慢慢往前傾。

　　3、讓身體盡可能碰觸地面。

　　4、再度將手臂往上伸直，上身與臉轉向右側方。

　　5、保持朝向右前方，慢慢將身體往前傾。

　　6、讓身體盡可能碰觸地面。

　　7、回到基本坐姿，左手扶住地面，右手往上伸直。

　　8、身體慢慢往右側彎曲，同時伸展左腰側。換邊輪流，重復1-8次。

　　舒展脊椎

　　脊椎得到舒展，不僅能促進血液循環，也可以強化大腿後側的肌肉。

　　步驟4的動作能收縮下腹部，達到按摩內髒的效果。

　　1、雙腿往前伸直，腳板用力。

　　2、雙手往上伸直。

　　3、身體慢慢往前傾。

　　4、雙手握住腳掌，盡量讓頭觸碰到小腿。

　　5、彎起膝蓋，雙手置於身體後方放在地面上作為支撐。

　　6、向上撐起，抬高腰部及臀部。

　　Easylevel後腳跟抬離地面，可使動作更輕松

　　1、將雙腿往前伸直，雙手扶住膝蓋。

　　2、將身體慢慢往前傾，用雙手握住小腿。