每一位剛生產完的新媽媽,總會遇到腰部肥胖的困擾。那麼,產婦如何快速減腹部贅肉呢?
產後最明顯的肥胖部位就是腹部,腹壁肌肉被過度拉長和伸展,肌肉彈性降低,使腹部肌肉松弛非常嚴重,所以應盡快在床上進行美腹操。
具體方法如下:產後2至3天後開始進行,仰臥,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。產後一周:仰臥床上,兩手抱住後腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替運動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。
產後婦女科學合理的飲食習慣是至關重要的,總的原則是控制食欲做到平衡膳食,避免高脂肪、高熱量的食物,既要保證母體復原和哺育孩子有足夠營養攝入,又要避免營養過剩。
小編提醒,如果生產後出現嚴重貧血症狀的女性是不宜進行產後瘦身的。一般在飲食上多吃含鐵豐富的食品解決好貧血的情況之後,才宜考慮產後如何瘦身。
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