OL作為白領一族，絕大部分人都是屬於伏案工作，長時間下來不光是頸椎和腰椎受損，腰間和臀部的脂肪也積累起來。想要減肥，卻沒有集中的時間，安排減肥餐又沒有時間做。我們今天結合OL自身的情況，推薦給白領麗人們四個飲食習慣，幫助減肥。

　　好的飲食習慣：控制主食、限制甜食

　　如果食量較大，主食可采用遞減法，每天的三餐都減去50克。將主食控制在250~300克，主食盡量選擇麥、米和一些雜糧，食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁甜食，盡量少吃或不吃。

　　含脂肪類過多的食物，如花生、核桃、芝麻、各種動物油以及奶油和油炸的食物也應加以節制。為了保持每天的營養均衡，副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

　　好的飲食習慣：適量飲水或喝湯

　　水分是維持人體各項生命活動能夠正常進行的前提，同時也是脂肪分解不可或缺的條件，過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。所以，在平時的工作生活中，一定要多飲水。

　　俗話說，常喝湯，保健康。一些肥胖者可采用喝湯的方法來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。