有氧運動一直是產婦首選的產後瘦身方法，不僅可以加速身體新陳代謝速度，還具有快速燃脂脂肪的功效。那麼，最實用的產後瘦身減肥方法有哪些呢？下

　　產後瘦身方法一：長跑

　　特點：長跑不講求速度，主要訓練帶氧功能，使心血管組織更健康。改善腿部線條，能使關節、肌肉和韌帶變得更靈活，令肌肉更結實，有非常好的肢體效果。與跑步機和短跑相比，所消耗的卡路裡較少。由於長跑有固定的中長距離目標，比短跑更能訓練耐力和意志。

　　產後瘦身方法二：騎自行車

　　特點：騎單車對臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增強人體的下肢力量。單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一小時會燃燒450到600卡路裡熱量，相當於長跑一個半小時!特別是這項運動對於臀部、大腿有非常好的塑形作用。每天騎自行車一小時，能消耗4~5千卡熱量，一周下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。

　　看了上述對產後瘦身方法的簡單介紹之後，相信大家對產後如何健康瘦身的知識有了一定的了解。值得注意的是，想進行產後瘦身的女性，不宜在剛生完寶寶後就立即開始。

　　有效的減肥方法,簡單有效的減肥方法,科學有效的減肥方法,正確有效的減肥方法