合理控制飲食：

  　　1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。   　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。   　　3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。   　　4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。   　　5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。   　　6、意志決定減肥的效果與質量。   　　建立運動習慣   　　產婦想要恢復身材，一定要做運動。體重減輕可能有三個來源：身體的水分、無脂的肌肉組織，和體脂肪;缺乏運動而使肌肉減少，燃脂能力就會降低，可以運動後用中藥泡腳幫助燃燒、分解體脂肪，每天適度運動會比偶一為之的激烈運動更有益。   　　產婦減肥不宜過早做劇烈運動產後及早運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急於恢復身材，月子裡便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的愈合。     　　瑜伽減肥鍛煉   　　可以試試瑜伽，瑜伽是非常有效的減肥運動之一，能幫助你加快脂肪的燃燒，從而達到快速。減肥的目的。堅持每天早晨起來空腹的時候練習，因為這個時候練習的效果最佳。至於選擇哪一種瑜伽，並不重要，只要是你覺得做起來感覺輕松愉快就可以了。   　　1、平躺在地上，彎曲兩膝，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝;   　　2、平躺，兩腳稍微分開，頭，肩膀及腳著地;   　　3、盡量抬高臀部及胸部，然後緩慢地深呼吸，維持此動作10秒放下。   　　哺喂母乳   　　喂母乳瘦得更快，孕產期的婦女，會將多余的脂肪儲存在乳房、大腿、臀部及腰部，除此以外，母乳也富含了豐富的蛋白質和營養，在哺喂母乳時，脂肪和營養素轉換為熱能，甚至分泌乳汁時也能消耗熱量，根據研究統計，媽媽在產後哺喂母乳，每天可消耗400～1000卡，如果配合正確的飲食，和適量的運動，有瘦身的效果。   　　溫馨提示：堅持就是勝利，只有你利用堅強的意志力讓自己的減肥斗志高昂了起來，然後堅持健康飲食和運動，這樣堅持下去，你想不瘦都難了。加油吧!