第一，經期減肥不適合吃重口味的食物。比如辣椒。辣椒會刺激人體排汗，幫助排出體內的毒素和多余水分，從而達到減肥的目的。因此也有不少人只吃辣椒減肥。但是在經期不能吃這些辛辣的刺激性食物。這些食物對身體的傷害很大。

  　　第二，經期減肥少吃甜食。網上流傳，經期是吃甜食不發胖的最佳時期。這種說法不正確。吃太多的甜食或者食物會產生大量的熱量，從而造成人體血糖不穩定。這樣會加重經期的不適感，還會讓熱量堆積下來，形成脂肪。     　　第三，經期減肥也要縮短運動時間。經期即便是身體沒有感覺不適，也不適宜想平時那樣運動。同時還要避免騎車、跳繩等強度非常大的運動，可以選擇一些輕柔的運動，比如體形操、身體拉伸等。適當的拉伸對於預防脂肪堆積可以很有效的哦。   　　如何利用經期減肥要謹記上面的注意事項，這樣才能讓你健康的瘦身!同時還要善於抓住經期減肥的黃金時間經期後的一個星期!因為這個時候雌激素大量增加，可以促進脂肪的吸收和消耗。