一忌每日只吃一頓

  　　有些女性朋友為了減肥，每天只吃一頓，或者是早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等於只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，殊不知這種自以為是的減肥方法並不能實現減肥，終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，所以，專家建議，減肥一定要均衡飲食，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。   　　二忌過分相信代用脂肪   　　市面上現在又很多的代用脂肪食品，不含脂肪的飯後甜點往往含有大量糖分，以彌補由於沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而這些糖分能轉化為大量無用的熱量。此外，代用脂肪的食品往往會使用較多的添加劑，為了增加口感，還會使用很多的鹽分，這些都是與減肥相違背的。     　　三忌不斷過稱，稱量體重   　　許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上，沒有必要。事實上，應該把磅稱干脆扔到一邊，那樣只會增加心理壓力，讓精神緊張，只要制定了減肥計劃，那就一如既往的堅持下去，要對自己的身體充滿信心，每周稱一次就可以了。   　　四忌只想減肥，不想鍛煉   　　這種習慣會讓減肥效果大打折扣，堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。如果減肥時重視鍛煉，那麼強健肌肉和減少脂肪就會同時進行。讓你在燃燒脂肪的同時，更好塑形。   　　五忌飲食單一，營養缺乏   　　很多減肥女性每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這種飲食習慣很容易導致人們營養缺乏，生出其他毛病。專家指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而造成新的麻煩。   　　如果你在減肥期間出現了以上幾種錯誤的觀點，那麼趕緊避開這五個減肥禁忌吧，只有避開錯誤的減肥方法，你的減肥過程才能順利進行，而且還不會損害你的身體健康。