都市白領們在繁忙的工作往往缺乏鍛煉，身體狀況越來越差，令人揪心的水桶腰、大象腿也隨之而來。有什麼辦法能幫助白領們快速減肥成功嗎?今天小編介紹的辦公室瘦身瑜伽就可以讓您在休息時輕松瘦腿、瘦腰。下面就來學習最適合辦公室白領瘦身的瑜伽動作吧!

　　辦公室瘦身瑜伽——白領麗人的減肥秘籍

　　1、腿部瑜伽減肥

　　方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復一遍。

　　作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量

　　2、腰背瘦身瑜伽

　　方法：身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部盡量伸直。慢慢回轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。

　　作用：減細腰圍，增強腰部柔韌

　　3、腰腹減肥瑜伽動作

　　方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5-10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動作。

　　作用：堅實腹部和腰部，放松後背