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燃脂減重瘦身隨時隨地

  1:早晨起床來跳繩

    減肥達人的減肥經驗:早上起來跳繩,這可是燃燒脂肪的快速減肥方法。跳3分鐘的繩比你早上看看報紙多消耗104.5千焦的熱量。如果你不在乎別人笑話的話,你可以不用繩子,只需做出跳繩的動作就行了:雙臂搖動,雙腳在原地跳動。

  2:看電視不忘鍛煉

    白領如何健康減肥?坐在沙發上看電視是很多人晚上重要的居家娛樂活動。如果不是一天下來特別累的話,你完全可以把這段時間也利用起來。比如,看電視的同時,兩手各持一只2.2千克重的啞鈴,舉上15分鐘。要知道,這比坐著不動多消耗129.58千焦的熱量。記住這個健康有效的減肥方法吧!

  3:走路也能當健身

    減肥心得:要燃燒脂肪?不妨每天快走20分鐘。專家已經確認,走路是最佳減肥方式。研究表明,一個女人在20分鐘內走完1.6千米所消耗的熱量比在12分鐘內跑完1.6千米所消耗的熱量還多。

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