1.適度的縱容自己   　　假如減肥者整天都餓著自己，那麼就會與傍晚的一頓大餐有沖突。因此，要注意養成每頓都吃少量的習慣--這樣會增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會減少胃容量，使你感到飽得更快。對於甜點的忠告呢?這裡提供一個簡潔的“三口”准則：“用一把茶匙舀滿甜點--這是第一口。然後再吃兩口。”細細品嘗味道。現在你是不是覺得注意力被分散了--而且不那麼想過度縱容自己了?   　　2.找尋飽食感   　　如果減肥者正在渴望一種東西。比如：巧克力或者是冰淇淋，那麼事實上減肥者只是可能渴了。很多人會把口渴錯當成饑餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。     　　3.想減肥需有原則地進餐   　　許多人在外出吃飯的時候都特別容易多吃。這裡瘦身專家為我們給出了快速挽救卡路裡的指導。在墨西哥餐廳裡，避開玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路裡--而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳?帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。   　　以上這些內容就是減肥專家關於快速減肥瘦身知識的介紹了，大家都看明白了吧，想要減肥的朋友不妨記住這些原則，在減肥的時候照著做就可以了，如果還有什麼不清楚的，可以再看看本站的其他內容。