讓我們把怎麼吃看做一件大事去做吧！

　　嘴饞飲食守則

　　1.與其和食物拔河，不如就吃吧。

　　不過要吃「更好」的食物就是了，如把冰淇淋換成水果，或是新鮮的小黃瓜條。

　　2.把晚餐分成2份吃。

　　既然只是嘴巴想動動，就乾脆把晚餐1分為2吧。1份在平常的用餐時間吃，剩下等到稍晚嘴饞時候再吃。

　　3.不要看電視了。

　　不可否認地，看電視時是最容易不知不覺一邊吃東西的時候。所以關掉電視，來個香氛浴或是拿出珍藏的CD來，好好享受不一樣的休閒時光，或是就出門散步去吧。

　　4.用忙碌來趕走想吃的慾望吧。

　　想吃東西時，就讓自己忙一點吧!最好讓手沒空幫嘴拿東西吃，比如說，把指甲修一修，換上漂亮的指甲油，可別用快乾型的喔!也許你等指甲油干的過程中，就不想吃東西了。

　　如果真的一時改不了這個壞習慣，仍然想吃東西，就請你選擇下面這些食物吧。

　　低脂牛奶

　　選購時要注意脂肪的含量最好在1.5%以下喔。

　　低GI值的水果

　　也就是糖分較少的水果啦!例如，蘋果、芭樂、番茄等等。

　　芒果、香蕉等可是高糖分的水果，還是少碰為妙。

　　多喝水

　　有時候口渴和肚子餓容易混淆，這時就喝杯水吧。

　　另外，嚼無糖的口香糖也可以啦。

　　不過要是你肚子正餓，可別這麽做，反而會越嚼越餓，因為肚子餓時嘴巴動，你的胃會認為你在吃東西，結果要是沒有東西進到胃裡，就會更餓啦。

　　生菜沙拉或蔬菜條

　　吃沙拉有飽足感又可以有咀嚼感，不過可別又淋很多沙拉醬在上面。

　　高纖低卡的蘇打餅干

　　想吃點有味道的東西，高纖又低卡的蘇打餅干，可以說是經典之作，把家裡的洋芋片通通換成高纖低卡的餅干吧。