什麼是捨賓

　　捨賓是英文SHAPING的音譯，是一種源於歐美，誕生於俄羅斯的思潮，意為“形體雕塑”，是目前國際上唯一具有世界專利的人體美化工程系統。

　　捨賓運動體系適合所有人，從胖子的減肥到高級模特精工細雕以及瘦子的增壯，從形體的美化到總體的形象美化，從外在的姿勢美到內在氣質的培養，都能通過參加捨賓運動來獲得成功。捨賓每周只需訓練兩次，每次85分鐘，分為姿態步態協調性和肌肉雕塑四個部分。

　　捨賓訓練非常重視飲食的配合，訓練前5小時和訓練後5小時不能食用蛋白質食物，如魚、牛肉、牛奶等。訓練前3小時，可進最後一次正餐，可以食用少量主食及素菜類食物。特別是訓練中以及訓練後不能馬上飲水，訓練結束一個小時後，方可喝水，且僅限於喝白開水、礦泉水、無糖茶水等。

　　捨賓減肥訓練時飲食上以少食多餐為原則，一般一天食譜為：早晨一杯牛奶、兩片面包、一個雞蛋；上午一個水果；中午少量主食，一個雞翅或兩塊魚，蔬菜和粥；下午加一杯果汁；晚上以清淡蔬菜為主。睡前3小時內不能吃東西。

　　捨賓能減肥嗎

　　捨賓運動訓練針對女性腿內外側、臀部、上下腹、腰、上臂以及背部等脂肪易堆積的部位設計了一套運動訓練。

　　第一節，腿部。采取躺、臥、跪等體態，伸、屈、抬腿，以燃燒腿部脂肪。

　　第二節，臀部。趴在墊上，大腿根部和臀部用力，向上抬腿。

　　第三節，上下腹。主要采取仰臥起坐，鍛煉腹部肌肉。

　　第四節，腰部。站立，兩腳固定，用力向側彎壓上體，最大程度地活動腰部脂肪。

　　第五節，上臂和背部。借助小啞鈴，向上、下、側方向抬舉啞鈴。

　　捨賓形體運動以其獨特的理論，先進科學的訓練方法，明顯的減肥健美效果，一經推出便風靡全球，迅速成為現代都市女性追求的時尚。國內外許多選美小姐、影視明星、模特、節目主持人等都通過捨賓形體運動和捨賓舞蹈來改善體形。