1、少肉多菜

  　　如果不進行哺乳，平時進餐時要習慣少肉多菜，吸收多些含有纖維素的膳食，比如粗糧、紅薯、綠色蔬菜等等，有助於排便，也有助於身體的毒素排出。   　　2、均衡飲食   　　減肥最重要的就是從飲食開始，每天均衡的攝取三餐的飲食營養，也就是一天攝入1650卡路裡即可。   　　3、下午茶巧選擇   　　平時在吃早點與喝下午茶的時候盡量避免進食香蕉、芒果等這類高熱量、高果糖的水果，避免把熱量轉換成脂肪，囤積在體內。     　　4、外食有妙招   　　出外進餐時，要小心從餐牌上點菜，點菜時的份量亦要留意，避免份量過多而強“逼”自己吃下整碟飯。   　　5、多喝水、多做家務和運動   　　多喝水，每天八杯水，可提高新陳代謝，亦可改善便秘。平時多做家務和運動還利用達到減肥效果，   　　產後新媽媽如果事先就了解這些常識，能避免很多錯誤的減肥觀念，;反之，就會陷入“越減越肥”的誤區。科學的減肥方法，會減少很多減肥道路上的阻力，減少對身體健康的傷害。最後，讓產後媽媽們在健康快樂中瘦身成功。