變身瘦媽咪找回窈窕身材

  　　就在2011年，sandy要正式成為1位瘦媽咪啦!在瘦下來以後最想做的事，就是再生個小寶寶，現在，她的夢想已經實現。   　　目前有個漂亮小女兒的sandy，對於肥胖曾經毫無警覺，她說自己從小就吃不胖，就連上次懷孕，體重也只增加到58kg，生完女兒後短短2、3個月之內，就瘦回48kg。瘦，對於以前的她，並不是什麼難事!   　　但肥胖總是來得不知不覺，一邊照顧女兒、一邊做網店生意，每天生活都待在家裡，除了正常三餐，再加上下午茶、宵夜，1天5餐養大了胃，體重一路上升，從47kg飙到63kg。   　　剛開始發胖時毫無自覺，當朋友客氣地提醒sandy，她仍沒放在心上，直到發現漸漸塞不進自己原來的衣服，甚至被媽媽誤以為懷孕，才驚覺「天啊!我怎麼胖成這樣!」   　　決心找回從前的自己，sandy對外發出宣言，昭告親身邊親朋好友∶“我要減肥!我要做個瘦媽咪”!   　　挑食不運動賠上健康更難瘦   　　sandy的身體底子並不好，有些氣喘和心髒方面的毛病，2年前為了緩和症狀，開始吃類固醇。減肥計劃展開後，容易引起發胖副作用的類固醇，成了她最頭痛的事情。   　　然而，當時sandy對於減肥知識所知不多。   　　她早先不愛運動，為了減肥頂多擦擦瘦身霜、做做抬腿等簡單動作，就想要成功瘦下來。只知道要少吃，所以常常1天只吃1碗白飯，中餐吃了晚餐就不吃，挑嘴的她，還把蔬菜拒於千裡之外。   　　除了不良的生活方式，她還曾經嘗試過減肥藥。在加入bdodo以前，她雖然瘦下6kg，但不正確的減肥方式，卻讓她的身體愈來愈差，反而更難脫離對類固醇的依賴，也讓家人擔心她的健康情況。   　　過去在網絡寫周記的sandy，每天記錄飲食，從麻吉們的分享，漸漸明白減肥飲食的訣竅，也了解運動的重要。     　　愛上青菜滋味營養更均衡   　　過去仗著吃不胖的體質，sandy常常吃不停，以大吃大喝的方式排解壓力，但現在她會注意讓自己少量多餐，並用各種季節盛產蔬菜，為自己烹饪均衡的飲食。   　　相較於過去的飲食習慣，最大的不同，就是多吃青菜、少吃肉。”我以前幾乎不吃青菜!“sandy說，後來才發現蔬菜是減肥的好朋友，努力克服自己挑嘴的習慣，嘗試自己不敢吃的青菜。   　　首先挑戰的是青江菜，當她把青江菜放入嘴中，發現青菜的滋味，其實並不像自己所想像的那麼讓人難以接受。突破第1個難關後，sandy更有勇氣去嘗試各種不同的青菜，不知不覺間，反而喜歡上青菜的滋味，養成和過去截然不同的飲食習慣，sandy笑稱現在的自己“好像都變成吃素了”!   　　現在，sandy還時常烹煮洋蔥餐，有時直接以黑胡椒炒洋蔥，有時則將洋蔥和其他蔬菜、豆腐一起烹煮成味噌湯。sandy說，洋蔥熱量低，又能幫助排便，可是她突破減肥大關的利器喔!   　　少油、少鹽、少糖，或用蜂蜜取代砂糖，是sandy的料理原則;購買食材時，就算是同一種食物，她也會特別注意成份內容，甚至貨比三家，選擇熱量比較低的廠牌。   　　愛上運動減肥兼塑身   　　以前是能坐就不站、能躺就不坐，現在是隨時想著今天要做什麼運動，全因通過網絡了解到減肥不能只是少吃還要運動才能瘦得美，sandy才拋開只要少吃就會瘦的想法，擁抱運動。   　　每天早上起床都會踩30分鐘X-bike，出門逛市場走走路，回家之後，不論看電視或做網店，也會把握時間做運動，家人都說她每天動個不停，好像閒不下來似的。   　　遇上停滯期，除了本來的30分鐘運動，又另外加上30分鐘踏機，或是有氧舞蹈、瑜珈伸展操等，也將運動重點轉為局部塑型，不再每天量體重，讓自己分散注意力，體重反而順利下降。   　　現在的她，因為養成固定運動的習慣，不但變瘦變美，身體也更健康，不必再吃類固醇，街坊鄰居也稱贊她氣色比以前更好了!