爬樓梯減肥方法

  　　很多白領人士喜歡這項瘦身運動的最大特色就是因為運動動作十分簡單，而且能夠從我們日常空閒時間隨時進行，白領人士完全可以通過這項運動達到很好的瘦身效果，大家一定要養成這樣的好習慣。   　　其實爬樓梯能夠有效的促進血液循環，幫助消耗身體大量的熱量，這對於脂肪堆積起到了很好的阻礙作用，堅持每天爬樓梯，相信會有很好的效果。很多辦公室或者公寓都有電梯，這樣方便的交通代替了傳統的爬樓梯，希望更多人能夠加入到傳統的行列中來。   　　向上爬樓梯是你平時走相同距離，是其所消耗能量的20-30倍，其消耗身體能量很大。二者，爬樓梯半個小時所能夠消耗260千卡熱量(比慢跑多23%，比散步多4倍)，爬10-15層，相當於我們慢跑800-1500米，這可是一筆很劃算的方式。   　　爬樓梯減肥主要依賴腿部和腰部的力量，采用這種減肥方法，能夠針對局部瘦身，輕松搞定腰部、腿部贅肉，幫助搞定下本身脂肪囤積，這樣能夠完美的遮蓋住這些問題，是很不錯的選擇。     　　爬樓梯的竅門   　　在爬樓梯的時候盡量不要使用手扶住樓梯扶手，跑樓梯的過程中一定要做到挺胸抬頭，背部保持筆直的狀態，記住不能含胸駝背，眼睛要盡量向前看，速度不能太快，勻速的向上爬樓梯。   　　爬完樓梯之後開始做做肌肉拉伸，並且用手按摩大腿肌肉，這樣能夠很好的幫助緩解肌肉疲勞感。如果覺得上半身沒事干可以做做伸展運動擴擴胸，這對於女性豐胸很有幫助哦。   　　運動減肥需要你有毅力，一定要做好長期戰斗的思想，最低也得需要1個禮拜，在1個禮拜瘦10斤的，這是一個終極的目標，但是這樣的瘦身目的很是傷腎，而且還很容易出現反彈的危機。要想減掉20斤，那麼這需要經過3個月的漫長堅持，加上合理飲食才能夠達標。   　　運動減肥的量需要要根據自身情況來制定，按照循序漸進的過程來增加，這樣才能夠讓自己有一個適應的過程，這才稱得上是一個健康的減肥過程，可千萬不能要減肥而損害自己的身體健康，那這可算不上是聰明的選擇。   　　有了爬樓梯減肥法，就不會再以沒時間為不運動的借口，掌握爬樓梯的要領，對腰腹部、腿部都能起到減脂塑形的作用，在爬樓梯的過程中要求穩不求快，注意自己的爬樓姿勢，充分拉伸身體肌肉。