WAVE(搖擺健身器)
重點塑形部位:是一款全新的多平面有氧設備,特別針對女性提臀,塑形,同時提高心肺功能。
練習方案:每周4~6次每次30分鐘。
FLEXABILITY(抻拉能力訓練器)
重點塑形部位:提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設備,方便且有效地伸展身體,優化全身肌肉平衡,預防背痛。
練習方案:每次訓練前後都可以使用。每次拉伸5~10分鐘。
KINESISPERSONAL
重點塑形部位:具有獨特的全重力系統和自由的360°運動軌跡,可以全面鍛煉身體各部位肌肉,提高核心穩定能力。
練習方案:可以取代傳統的力量訓練,每周4~5次,每次30~50分鐘。
Easyline(腰腹練習機)
重點塑形部位:專門為女性腰腹收緊而設計的鍛煉設備,液壓活塞技術源於F1方程式賽車,在收緊腰腹的同時,提高心肺耐力,並且減少鍛煉後的肌肉酸痛。
練習方案:每周練習2~3次每次30分鐘。
上斜式臥推架
重點塑形部位:
針對上胸部進行訓練,可以有效的提高圍度。胸肌的支撐決定著乳房的走向。通過鍛煉使胸肌增長,胸部看起來更豐滿。在上舉內收的過程中,由外而內使胸部更加飽滿挺拔。
練習方案:每組練習8~12次,每次4~5組。
坐姿腿部內收外展訓練器
重點塑形部位:針對大腿內側、外側訓練。可以收緊大腿內側外側線條和臀部。
練習方案:每組練習6~12次,每次4~5組。
史密斯訓練器
重點塑形部位:針對臀、腿部的訓練,對腿部塑形、臀部上提有顯著的效果。
練習方案:主要的練習動作有:史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每組練習8~12次,每次練習4~5組。
坐姿下壓三頭訓練器
重點塑形部位:針對手臂的訓練,有效防止手臂後側肌肉松弛,告別蝴蝶袖!
練習方案:每組練習8~12次,每次訓練4~5組。
怎麼減下巴的贅肉?
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