纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥人群 >> 女性減肥 >> 運動減肥利用器械 8種健身器最適合女性

運動減肥利用器械 8種健身器最適合女性

  

  WAVE(搖擺健身器)

  重點塑形部位:是一款全新的多平面有氧設備,特別針對女性提臀,塑形,同時提高心肺功能。

  練習方案:每周4~6次每次30分鐘。

  FLEXABILITY(抻拉能力訓練器)

  重點塑形部位:提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設備,方便且有效地伸展身體,優化全身肌肉平衡,預防背痛。

  練習方案:每次訓練前後都可以使用。每次拉伸5~10分鐘。

  KINESISPERSONAL

  重點塑形部位:具有獨特的全重力系統和自由的360°運動軌跡,可以全面鍛煉身體各部位肌肉,提高核心穩定能力。

  練習方案:可以取代傳統的力量訓練,每周4~5次,每次30~50分鐘。

  Easyline(腰腹練習機)

  重點塑形部位:專門為女性腰腹收緊而設計的鍛煉設備,液壓活塞技術源於F1方程式賽車,在收緊腰腹的同時,提高心肺耐力,並且減少鍛煉後的肌肉酸痛。

  練習方案:每周練習2~3次每次30分鐘。

  上斜式臥推架

  重點塑形部位:

  針對上胸部進行訓練,可以有效的提高圍度。胸肌的支撐決定著乳房的走向。通過鍛煉使胸肌增長,胸部看起來更豐滿。在上舉內收的過程中,由外而內使胸部更加飽滿挺拔。

  練習方案:每組練習8~12次,每次4~5組。

  坐姿腿部內收外展訓練器

  重點塑形部位:針對大腿內側、外側訓練。可以收緊大腿內側外側線條和臀部。

  練習方案:每組練習6~12次,每次4~5組。

  史密斯訓練器

  重點塑形部位:針對臀、腿部的訓練,對腿部塑形、臀部上提有顯著的效果。

  練習方案:主要的練習動作有:史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每組練習8~12次,每次練習4~5組。

  坐姿下壓三頭訓練器

  重點塑形部位:針對手臂的訓練,有效防止手臂後側肌肉松弛,告別蝴蝶袖!

  練習方案:每組練習8~12次,每次訓練4~5組。

 

熱門文章
怎麼減下巴的贅肉?

怎麼減下巴的贅肉?

左旋肉鹼減肥5大注意事項

其實左旋肉鹼減肥在食用期間還有很多需要注意的地方,否則效果會大打折扣!  左旋肉鹼減肥的注意事項  1、如今左旋肉鹼的產

減肥毛巾操幫你找回纖瘦迷人的姿態

減肥瘦身一直是眾多美眉渴望的目標之一,那麼我們應該如何減肥瘦身呢?下面推薦給大家的這套減肥瘦身操的魅力在於

准新娘服用減肥膠囊猝死 成本4元賣128元

一個人如此年輕,還這麼幸福,怎麼會無緣無故地死去呢?這個謎團終於在近日揭開了。死者小李時年28歲,這是當時120急救病例