每天至少喝2500c.c.清潔的水

　　人體細胞65%是水分，細胞外也是水。冬季天氣干燥，更容易缺水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，不利於體內毒素的排出。

　　享受排毒美食

　　地瓜。地瓜所含的纖維質松軟易消化，可令腸道內的廢氣及廢物排出體外，促進腸胃蠕動。蜂蜜。現代醫學研究表明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖極易被人體吸收利用。常食蜂蜜不但能夠輕松排出身體毒素，美容養顏，對預防心血管疾病和神經衰弱等疾病也有很好的效果。

　　運動是最好的排毒方法

　　運動後冒汗排毒，是屬於主動性的排毒方式。因此，最好的排毒方法就是出汗。散步、瑜伽、健身、登山、跳舞等都是非常不錯的選擇。

　　呼吸排毒

　　在草木較多的公園，或空氣清新的地方，深深吸一口氣，直到感覺肚子裡充滿空氣，然後憋住氣，讓新鮮的空氣在肚子裡停留3-5秒後慢慢吐氣。新鮮的空氣可以幫助放松身心，還能激發身體的排洩機能。

　　水療

　　可利用蒸氣浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。

　　洗澡排毒

　　洗澡時間也是非常好的排毒時間。有力度的熱水，可以沖掉一天的勞累，也可以沖掉粘附在皮膚上的污垢，所以洗澡應該選擇淋浴，還可以適度增強水壓。

　　人體最佳排毒時間表

　　1、晚上9點~11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

　　2、晚間11點~凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

　　3、凌晨1點~3點，膽的排毒，需在熟睡中進行。

　　4、凌晨3點~5點，肺的排毒。

　　5、凌晨5點~7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

　　6、凌晨7點~9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

　　7、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。