按摩面部減肥法

  　　1、兩手掌心分別按於兩腮部，輕用力向上按摩到前額，經耳前再按摩到下颌部，最後旋轉按摩到腮部，這樣旋轉按摩l0下。   　　2、用一手的中食指同時放在兩眉間的印堂穴上，然後用力向上直推到發際後再按摩到印堂，每次推拉10下。   　　3、用雙手中食指同時並排放在耳前發際處，自下向上推搓發根，每側推20下。   　　4、用雙手中食指自目外角向鬓角處，上下來回推拉，每側推拉10下~20下。   　　按摩胸部減肥法
　　捏揉胸大肌：   　　1、端坐位或直立站位，挺直腰身，放松全身，眼睛直視前方;   　　2、雙手交叉於胸前，用雙手拇指和其余四指夾住對側胸大肌，從上至下進行捏拿按揉30次~50次;   　　3、再用雙手拇指指腹推揉按摩胸骨兩側，自上至下重復10次。   　　按揉胸部：   　　1、雙手交叉於胸前，接著伸直雙手掌，然後用掌面按揉對側前胸，從鎖骨下開始至肋弓為止，旋轉按摩l0次;   　　2、再用掌推拿本側前胸從上至下重復20次~40次。   　　叩打前胸：   　　將雙手掌伸直，適當施力，交替叩打前胸100次~200次。     　　按摩腹部減肥   　　1、仰臥在地，雙手垂疊按於腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈，直到腹部有發熱感及舒適感。   　　2、用右手中指輕輕按壓中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴，每穴持續按壓1分鐘，以不痛為宜。   　　注意在點按天樞穴時，要先點右側後點左側，重點在左側，手指下有動脈搏動感，並覺兩腰眼處發脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時，又有一股熱氣下行至兩足。   　　按摩手臂減肥法   　　1、不管是站著還是坐著，都要挺直腰身，眼睛直視前方，身體放松，左右手交換的捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。   　　2、雙手交叉於胸前，捏拿對側肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，內外前後側都普遍的捏拿5次~10次。   　　3、雙手交叉於胸前，雙手握空拳，然後有節奏連續不斷地叩打上臂、肘部、前臂的內外側，不要太用力，要掌握力度。