首先你要了解自己的身體，在30歲左右，人體的一個臨界點，生長和體力在這一年達到最高峰。以後人體代謝的速度開始減慢，逐漸地走下坡路。最早表現的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，然後心肺的機能開始降低，身體的基礎代謝率也逐年稍有減慢。

  　　這樣人們對食物能量的需求，即為維持體重而需要的卡路裡數量也減少了，人體肌肉塊對脂肪的比例呈下降趨勢，一個普通身材的婦女，20歲時體內脂肪約占26%，到35歲占33%，在50歲時則高達42%，而同時，骨骼停止增長，骨組織消失的多，生成的少，免疫力也開始減退。俗話有“30歲以前人找病，30歲以後病找人”的說法，也正是源於這個道理。但是，如果及早地進行身體鍛煉，再加上正確的飲食習慣，完全可以有效地加以抑制，延緩人體的衰老過程。     　　如果發生肥胖，與肥胖作斗爭的首要方法不是各種保健藥品而是運動減肥，選定何種運動項目完全可依各人的興趣而定，也可以根據你的實際情況征詢醫生的意見。不管你選定何種運動，開始時都要慢慢來，比如說先每天鍛煉10分鐘，經過6到8周逐漸增加到30分鐘，每周3、4次，以不感到過分喘不過氣來為適宜。   　　“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”這種膳食方式很重要，不要不吃早餐，要不然會感到精力不足，而且到了晚上會有饑餓感，從而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃點，晚上人們往往不怎麼活動，因此熱量的消耗就會少一點，而且晚上如吃得太多，容易增加腸胃的負擔而影響睡眠。   　　生活中要改正一切不良的生活習慣，如熬夜和貪睡都不好;嗜好煙酒和大魚大肉等等，是直接傷害身體的元凶。此外，要有一個良好的心態，愉悅的心情，也是青春不老的秘密。不管你年齡多大，保持青春的秘訣，就是現在就開始行動，並且要持之以恆。