雖然練成馬甲線很讓人欽佩，但是你知道麼還有一種纖瘦又緊實的標准叫“比基尼橋”麼，因為小腹贅肉真的很難減，所以如果身邊有這樣身材完美的人簡直太牛了。

　　比基尼橋是什麼？

　　所謂“比基尼橋”即是女性穿上比基尼後，因纖瘦而令褲子被髋骨撐起，未能完全貼著小腹，形成似是“橋梁”的罅隙。“比基尼橋”熱愛者最近紛紛把其自拍“橋照”，在社交網站twitter上附加標簽，放上互聯網分享，這些照片在短短廿四小時便已被上傳逾二千四百次。

　　如何練成比基尼橋？

　　腹部減肥操

　　坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。

　　第一組：自行車減肥法。雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。

　　第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應盡量使腹部與胃部收縮，然後再盡量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。

　　帶脈、神奇的瘦腰穴位

　　帶脈位於腰部最細的部位，也就是兩側、與肚臍同一水平線位置，這個穴位是人體最有效的減肥大穴，每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉，同時還能有效改善腹脹、便秘(消化內科)的問題，令小腹變平坦。

　　每天早晚躺在床上，側身放松時敲打，每側各200下，對於纖瘦腰肢效果明顯，如果你有便秘(消化內科)毛病，敲打兩天就會見效。

　　睡前100次推腹按摩

　　消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力為妙，然後再圍繞臍周，順時針和逆時針各按摩100次，一周下來，你會發現腹部變平坦了解許多。

　　當然除了每天去健身房或者定期做瘦腰腹的動作，全身減肥以及局部瘦身還是要堅持的，最便捷的方式就是找一款適合自己的減肥瘦身操每天跳起來。還在羨慕別人性感迷人的比基尼橋嗎？快快行動起來吧！

 

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