跳舞

    輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

    跳繩

    只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。

    原地跑

    在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。

　　上樓梯

    每周上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。

　　步行

    飯後45分鐘左右，以每小時4.8公裡的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

    瑜珈

    每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

    晨操
 
    晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

　　每個MM都會奢望自己變成凱特·摩斯那樣的模特衣架，但無論在哪個年齡段，MM的心願都是不變的：想要苗條的身材。最簡單不花錢減肥最快秘籍是運動減肥，通過運動燃燒身體脂肪來達到減重的目的。