白領想要減肥好難啊，閒暇時間吃零食，一坐就是八個小時，運動幾乎沒有時間減肥。如何才能更好的瘦身呢？其實，白領也可以瘦出來，只要利用更好空余時間加上快速瘦身方法，好身材就能秀出來。下面，就一起來看看白領利用空余時間的快速瘦身方法吧！

　　快速減肥瘦身方法一：踩梯運動

　　走樓梯的時候，最好以腳尖來施力，2階並成1階走，走的時候可以雙手握拳，敲打臀部肌肉，可以感覺到臀部上挺、集中。

　　快速減肥瘦身方法二：夾物下蹲

　　雙手叉腰，雙膝間夾物(球或書皆可)，然後蹲下，站起，記得不要讓雙膝間的東西掉了。

　　快速減肥瘦身方法三：扶物抬腿

　　1.扶住桌沿(或較穩定的椅子)，1腳固定，另1腳往前舉，呈90度。

　　2.接著往後舉，盡量將腳打直，無論是前舉、後舉，都盡量舉至與腰同高。

　　快速減肥瘦身方法四：挺腰抬腿

　　身體上半身躺平，雙膝彎曲後，上半身抬起，與大腿呈一直線。

　　快速減肥瘦身方法五：抬腿踏腳

　　全身躺平，雙腿抬起後，左腿懸空伸直，然後收回，再換右腿伸直，可反覆動作1~2分鐘。

　　快速減肥瘦身方法六：側腿抬高

　　身體側躺，右腳伸直側貼地，左腳同樣伸直往上提，盡量與右腳呈90度，每動維持2~3秒，反覆動作1~2分鐘，然後換腳做。