看著電影或者電視劇的時候，都會很習慣性的拿出一小包零食，邊吃邊看。不知不覺中，會消滅掉很多零食。當你驚訝於自己的體重飙升時，不如好好想想，自己究竟都吃了什麼東西。

　　果凍

　　果凍是一種西方的甜食，它的主要成分是水、糖以及果汁。果凍含有過多的添加劑及色素，吃多了對我們的身體百害而無一利。攝入過多的話，會影響人體對脂肪及蛋白質的吸收，進而導致這些脂肪在身體內部某處滯留，造成我們的體重上升。

　　薯片、爆米花

　　現在市面的薯片品種多種多樣，口感香脆，深受女性朋友們的青睐。首先，我們要明白，薯片的制作是將土豆切片後，之後放入滾燙的油鍋裡炸，之後再加調味品。接下來說說爆米花吧。爆米花的制作過程大體上是和薯片一致的，都是需要經過油炸等熱處理方式後食用的食品。油炸類的食品，熱量過高，還含有很多不利於我們健康的物質，對體重的影響更是不用說了。所以，在平時要盡量少接觸這類食品。

　　糖果類：水果糖、棒棒糖、泡泡糖、口香糖

　　水果糖、棒棒糖、泡泡糖、口香糖，這四類糖果類的食品均含有過高的糖分，我們人體一天所需攝取的糖分不應該過高。攝取過高的糖分，極易引起糖尿病，還會導致我們的體重增加。口香糖這類咀嚼類的食品，常吃這類食品會鍛煉了我們臉部的咀嚼肌，想要瘦臉的朋友們最好不要常吃口香糖哦。

　　方便面、餅干

　　這兩類食品，大家都不陌生吧。它們可謂是居家必備食品啊，很多人都會把它們當成干糧。方便面是通過油炸方式把生面炸熟，而餅干是通過烘焙方式制成的。這兩種食品都需經過熱處理的方式才可以制成，可想而知，裡面含有的熱量是有多高啊。

　　干果類:果脯、蜜餞、話梅

　　干果類的食品也是很受眾多女性朋友們的歡迎。甚至右很多人認為，既然屬於干果類的話，也就是等於水果了。這種觀點是錯誤的，干果類食品為了方便保存，把水果先進行脫水處理，再經過添加各種添加劑才制成的。水果本身大營養物質在處理的過程中被損失從而流失了。添加劑這類物質影響我們的健康，添加的糖類物質也會造成我們的體重增加。

　　"胖從口入"，為了我們的健康，也為了保持我們的身材，即使面對再美味的零食，我們也要管住自己的嘴巴，用強烈的意志力控制自己。