有一個好身體是一件非常重要的事情，同時也是很多朋友一直在追尋著的努力方向，那麼下面的文章相信可以給大家交出一個滿意的答卷。

　　1.高抬腿走步。大腿與小腿成直角。雙臂隨之快速擺動30秒鐘。自然呼吸。

　　2.臂操。預備姿勢。向內作圓周運動，先腕關節，後肘關節，最後兩臂伸直再活動肩關節，各做4次。然後反方向重復上述動作。自然呼吸。

　　3.頸操。預備姿勢。向右側轉頭並將頭向左一甩（快速擺頭），然後下巴觸胸。再向左轉頭並向右一甩，快速向後仰頭。正反各做4次。自然呼吸。

　　4.軀干操。預備姿勢。上體徐徐前屈塌腰，兩臂側平舉，然後慢慢直腰。體前屈時呼氣。重復10-12次。

　　5.側身操。預備姿勢，兩臂上舉。上體左右側屈，使身體重心由一腳移至另一腳。重復14?16次。自然呼吸。

　　6.腿操。預備姿勢45°角，一手扶椅背，另一手叉腰。挺胸收腹，腳尖著地做向側、向前、向後的擺腿動作。速度由慢到快。雙腳各重復10次。

　　7.全身運動。預備姿勢。左腿向後，腳尖點地，兩臂上舉。俯身，左腿下蹲；右腿前伸，腳尖點地。以波浪動作將身體重心由左腳移至右腳，同時抬頭，挺身直立，雙臂側平舉。左腳向右腳並攏，再由右腳開始做同樣動作。重復8?10次。向前俯身時呼氣。

　　8.平衡動作。預備姿勢，右手扶椅背。左腿向前抬起，與地面平行，接著側擺，然後向前俯身，同時後舉左腿。換另一腿做同樣動作。兩腿各做8--10次。

　　9.轉體運動。預備姿勢，左手扶椅背。屈膝半蹲，然後快速提踵，向左（即向靠椅子的一側）轉體180°。轉體時左手松開椅背。轉體動作結束時，右手扶住椅背，左腳在前站穩。然後反向轉體。

　　10.跳躍運動。預備姿勢，左手扶椅背，右手側乎舉。跳躍，兩腿分開，右臂前伸，然後用跳躍動作回復原位。共做20次。完成後，原地踏步半分鐘。

　　11.放松運動。預備姿勢，上體放松前俯，雙臂下垂。起立，抬頭，提踵，雙臂上舉，吸氣，坐下，呼氣。

　　不知道大家在面對減肥方法的問題上是否有了新的認識，所以好好努力吧。