肥胖永遠一個比較刺耳的詞語，特別是在現如今以“瘦”為美的時代就更加的說明了這一點，所以我們不得不去學會努力的適應和改變以及讓自己瘦下來。

　　31~35歲美女窈窕術

　　健身方法、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。有氧運動減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運動中消耗多少能量。所以長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果。但對這一階段的女人來說，太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷，所以應選擇一些低強度運動，例如每星期進行5-6次有氧運動，每次維持30-45分鐘。

　　有氧運動尺度如何把握

　　輕微的運動不是有氧運動，也達不到鍛煉的目的。只有達到一定強度的有氧運動，才能鍛煉心肺循環功能，提高人的體力、耐力和新陳代謝潛在能力，才是最有價值的運動。

　　專家提示，要勇敢站在鏡子前，告訴自己你已經很胖了，這樣就會自覺地想減肥了。

　　練習冥想瑜伽

　　在忙碌的現代生活中，不斷接受各種感官刺激與情緒壓力，加上信息爆炸，我們的身心像裝滿水的杯子，一點刺激都會讓人崩潰，各種身心疾病層出不窮，每天做十分鐘的冥想，讓身心歸零一下。

　　上文中描述的這些減肥方法還是比較有效果的，所以感興趣的朋友可以一試的。