想知道辦公室裡的漂亮mm都是怎麼做到保持好身材的嗎?想知道白領們都是怎麼減肥的嗎?想知道就到下文中尋找答案吧，這可是小編費了好大心思才找到的白領們的減肥小秘招，一起到下面去看看吧。

　　一、辦公室裡

　　既然白領們的大部分時間都是在辦公室裡，那麼我們有應該忙裡偷閒，合理的利用時間來達到減脂的目的。無論是在工作還是開會，椅子上的一些小運動還是可以進行的。

　　1，保持基本的坐姿，雙腿並攏，雙手輕輕的放在腹部的兩側，保持自然均勻的呼吸。然後慢慢的吸氣，同時將雙腿向上抬高，堅持兩秒鐘，呼氣慢慢的放下。這樣反復的練習可以有效的減少腹部贅肉。

　　2，下面這個動作即使我們在開會時也可以偷偷的進行，坐在椅子上，背部挺直，雙腿並攏。然後慢慢的抬起腳跟，做基本的提踵運動，反復的練習可以讓小腿的線條變得更漂亮。

　　二、路上

　　白領們每天都要穿梭在家裡和辦公室的路上，所以也可以利用這段時間來運動。首先，我們可以選擇走路去公交站，或者是提前一站下車，步行道目的地，這樣也是一種不錯的鍛煉方式。當然，如果有時間的話，不去坐電梯，選擇上樓梯，減肥的效果也會更加的明顯。等車的時候，甚至是在公交車裡，我們都可以進行提踵或者是腹式呼吸等等比較簡單的運動方式。

　　三、健身房裡

　　在健身房裡，我們就可以自由的活動，做一些更加有效果的運動了。對於工作壓力比較大的白領們來說，運動不但可以燃脂瘦身，還能釋放壓力，對身心都非常有幫助。

　　1、動感單車

　　動感單車是健身房裡最受歡迎的運行項目之一，我們可以帶上耳機聽著充滿節奏感的音樂在單車上進行高頻率的踩踏，這不但可以鍛煉到全身的肌肉，尤其對於消除臃腫的下半身來說，非常的有效果。在運動的過程中，我們的心肺功能也得到了提高。

　　2、健美操

　　健美操是一種非常不錯的有氧運動，在不斷的舞動中，女性的全身都會運動起來，變得更加靈活和輕快。而且大家在一起舞蹈，運動的激情和動力也會更高，不過要注意的是，我們必須堅持在半個小時以上，這樣身體的脂肪才會得到充分的燃燒。

　　沒錯了，白領們都是靠上面小編介紹的這幾個小妙招來減肥從而保持好身材的，如果你也想像她們那樣擁有好身材，你趕緊試試看吧。