有時站起來，做點和緩的小運動，不但解放緊繃的筋骨，也能瘦身。

　　輕盈美體對策1：每天少吃500卡輕松瘦

　　讓體重少個幾公斤，「不吃」或「只吃蘋果餐」這類短時間內狂瘦、激烈的瘦身法都是醫師不贊同的，把身體弄糟了、代謝反而會變慢，很快又復胖回來。早、午餐都得吃，份量上晚餐吃最少，維持睡前4小時不進食。

　　飲食選擇有個小秘訣，持續每天少吃500大卡，一個禮拜就能甩掉半公斤喔！

　　中午專門吃外食的OL族，像現在便利商店的餐點都有標示熱量，一天攝取1200~1500大卡最佳！喜歡吃生菜沙拉餐、攝取高纖維也不錯，但多加個三明治，營養才夠均衡。把炒菜先用熱水燙過，也是減少過多油份攝取的小撇步。

實習編輯：莫韻常）