辦公室裡工作的白領們總是以忙為借口，讓自己身上的肥胖繼續增長著，其實，生活中的每個人都很忙，但只要你需要，你還是有時間來減肥的。

　　暴走減肥要訣：

　　1、平底鞋。

　　2、速度稍微走快點，步子大一點，如果是散步那種，根本消耗不了太多熱量、脂肪，達不到減肥效果。

　　3，暴走的時候，自己下意識的腹部要收緊，這對減掉腹部贅肉很見效的。

　　4、最好的狀態，就是感到呼吸加快，有點喘，但是又可以跟人正常說話，如果喘得無法正常說話，那也超過限度了，不好。

　　5、暴走完了後，坐下按摩按摩大腿小腿，這個很重要，免得變成肌肉。

　　暴走後飲食注意事項：

　　第一，肉不能吃?問過營養師了，肉是可以吃的，你在暴走期間能量消耗跟跑步差不了多少，肉能補充能量，但是要注意，可以吃瘦肉，魚肉，雞肉等，不能吃肥肉。而且肉和主食絕不能同吃，尤其是晚餐很重要。

　　第二，完全不能吃零食?其實零食可以吃點，不能超過50克，今天吃了，明天就不能吃，必須隔天吃，給身體一個緩沖期，然後3天1吃，然後1周1吃，慢慢戒掉這可愛又可恨的零食。而且要杜絕吃膨化零食，否則胖死你!

　　第三，千萬別用一些折磨人的N天餓減肥法啊，N天只吃水果的辦法減肥，太慘無人道了。而且餓出來的身材，反彈起來是很嚇人的，控制都控制不住，還有JM都弄出胃病了。

　　這樣的運動方法就要和飲食相結合，在飲食的問題上，一定要嚴格控制自己的食欲，按照原則來要求自己，這樣減肥瘦身才會很有效果!