缺乏運動、生活壓力大及不良的坐姿都是導致白領發胖的常見原因。針對這些原因減肥專家給出了相應的解決對策，下面一起來了解一下白領如何減肥最有效吧！

　　一、坐式生活：不愛運動，平日久坐可謂是現代人最普遍的通病;吃飽飯後就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐著不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。

　　解決辦法：注意縮小腹。走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，能達到瘦身的功效。

　　二、生活壓力：面對工作壓力，許多人都會借大吃來纾解心中的壓力，或者是常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。

　　解決辦法：運用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮脹起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　三、姿勢不良：不少人腹部的肌肉力量不夠，坐著的時候習慣將身體攤在椅背上，不自覺地將後腰部騰空，或者是走路習慣彎腰駝背的人，身體會不知不覺向前傾，小腹也就跟著來報到了。

　　解決辦法：保持正確的姿勢：走路時放松肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態。而平日要長期坐在寫字樓裡的女性，坐姿絕對要端正，盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。

　　溫馨提示：白領減肥一定要根據發胖的原因找到相應的減肥方法，這樣減肥才能達到事半功倍的效果!