也許你是一個白領，工作忙沒有時間減肥，也許你是一個學生，不知道如何來減肥，沒有錢買減肥藥，也沒有時間運動，那麼就好好利用晚上睡前的十分鐘吧，看一下下面這組運動，減肥同樣會有效果。

　　10分鐘睡前減肥運動：

　　第一式：

　　1、平躺床上，頭部枕著兩手臂，然後兩腿打開，膝蓋曲起，腳掌著地。

　　2、腹部、臀部用力，讓臀部離開床面，盡量往上抬高。

　　第二式：

　　1、趴在床上，兩手小臂交疊，下巴枕著小臂，兩腿彎曲。

　　2、腰部伸直，保持不動，然後兩腿並攏，進行左右擺動。

　　第三式：

　　1、平躺穿上，兩腿微微打開，膝蓋曲起，兩手往上伸直，與地面垂直。

　　2、上身使力，像做仰臥起坐一樣，肩部向上抬起，保持1秒鐘，在恢復步驟1動作。

　　第四式：

　　1、俯臥床上，左手抓住右腳腳背，讓右腳盡量貼緊臀部，然後換另一側重復動作。

　　2、俯臥床上，兩手小臂交疊，下巴枕在小臂上。接著左腿抬高，注意保持伸直姿勢，然後放下，再抬高右腿，如此重復多次動作。

　　小提示：想必忙碌的白領們一定想知道睡前做什麼運動減肥最快吧！如果你實在沒有時間上健身房也沒關系，以上的睡前減肥運動也能榜示實現快速瘦身的窈窕夢哦！