誤區之一：減肥目的上的誤區

    首先，80.7%的被訪問者使用減肥產品的目的是為了保持較好的體型，只有24.3%的人是為了讓身體更健康。這說明多數減肥者在減肥目的上存在誤區。

    誤區之二：多數人認為減肥是短時間能做到的事，做不到，就放棄

    調查數據顯示，95%的被調查者曾經使用過減肥保健品，18%左右的人曾使用過減肥藥物。他們中一半以上的人都是頻繁地更換減肥產品。51.8%的人使用某一產品的時間少於兩個月。
 
    有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養素的關系，壓根不會被營養師建議食用。

　　教授指出，許多人減肥都希望在一兩個月內立即見效，如果減不掉多少，就立即放棄這種產品，更換其他產品。其實，短時間內迅速減肥是不利於健康的。她說，調查中即可看出，有31%的被訪問者希望迅速減掉10公斤以上體重。其實，如果是30歲～40歲的人，能夠保持體重不增加就是減肥了。減肥是綜合作用的結果，是一個長期過程，減肥產品應該與合理膳食、增加運動結合進行。而調查顯示，有45%的減肥者不考慮用鍛煉的方式和控制飲食的方式來輔助減肥。即使在知道應控制飲食的人群中，也有約41.6%的人認為只吃水果、蔬菜等素食，不吃油膩的東西就可減肥。

    教授說，運動和飲食控制都是減肥的必要輔助。在服用減肥產品的同時，應該每天保證有1小時的中等強度運動，以消耗體內多余的能量。在飲食上要講究膳食平衡、多樣化，而不是單一地不吃主食或不吃肉食。即使是糖，它對於肥胖也是無罪的，但不可吃得過多。

　　誤區之三：就是選擇減肥產品，不問作用機理，而盲目追求短期內能減多少公斤

    調查顯示，610名被調查者共使用過50多種減肥產品。使用者最多的一種產品也不超過20%的人。有10%的人甚至記不得自己都使用過哪些品牌。對自己使用過的減肥產品的作用機理，有4%-5%的人知道是燃燒脂肪，20%的人認為是胃腸道作用，不足15%的人知道是減少脂肪吸收或抑制食欲，41.7%的人竟根本不知道自己使用的保健品的減肥作用方式。陳教授說，不了解減肥產品的作用機理就盲目使用是危險的。

    誤區之四：就是被訪問對象的46%認為減肥是自己個人的事，不會考慮請醫生幫助制定減肥方案，這些人中有56%的人認為完全可以自行解決

    減肥是一種治療疾病的過程，為了健康，應該到大醫院的減肥門診就醫，應該在醫生的指導下進行。陳教授說，肥胖不僅是一個美觀的問題，更是一種慢性疾病。對於肥胖的治療是醫生的責任，也必須在醫生的指導下進行。一些減肥者不管自己的身體是否超過體重標准，就盲目地使用減肥產品。這是很危險的，有時會帶來意想不到的副作用。

　　據了解，世界衛生組織曾對肥胖和超重給出明確的標准，當你的“體重指數”BMI＝體重kg／身高×身高m2超過25時，你才算超重；超過30時，才算肥胖。比如，一個身高1.6米的人，體重在48～64公斤之間都應算健康，超過64公斤才算超重，達到78公斤體重才能算作肥胖。身高1.75米的人，體重達到77公斤才算超重，達到94公斤才算肥胖。因此，減肥是一件科學的事，是治療疾病。該不該減肥是有量化指標的，不能隨心所欲。