白領該怎樣做瘦腰瘦胳膊。白領的大部分時間都在辦公室裡度過，身材當然容易走樣了，要想保持身材，根本無需大費周章，在辦公室裡長起來的肉肉，就用辦公室減肥小動作把它消滅掉吧。

　　白領減肥瘦手臂操

　　白領OL長期面對電腦，因長期保持同一姿勢手臂容易酸痛。而且長期缺乏運動容易沉積脂肪，進而形成肌肉松垮。

　　1、雙腿打開與肩膀同等寬度，兩眼正視前方;慢慢的將身體重心向下移，雙腿呈現90度;然後將身體向前傾，再將臀部向後翹起;用左手按在膝蓋上，而右手則握著一瓶礦泉水;把手臂彎曲，手指指向正前方，掌心要朝上;

　　2、雙腿與左手要保持不動，右手握著礦泉水瓶慢慢的向上彎曲，讓礦泉水瓶停在下巴處;這組動作需要兩只手臂交換完成各10次。

　　抬平內收臂

　　1、坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直狀態，雙腳平放地面；

　　2、雙手握拳，雙臂舉起向上伸直，與肩同高；

　　3、吸氣，兩手肘彎曲成直角;吐氣，將兩手肘靠向肩膀，並向內收；

　　OL久坐，腰圍漸粗,推薦茶品：烏龍茶

　　推薦理由：烏龍茶，除了可以減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產熱量增加，促進脂肪燃燒，尤其是減少腹部脂肪的堆積。

　　利用工作環境來瘦腰瘦臂：

　　1、你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系，可以利用起來，多鍛煉。

　　2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵，他人的鼓勵可以增強減肥的信心。

　　3、與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。