腰部是女性性感的源泉，但是現在多說白領女性往往長期坐著辦公，運動量小，慢慢的就坐出了游泳圈，失去了曼妙的腰線。小編現在向大家推薦幾種瘦腰的減肥方法。

　　一、椅子瘦腰操

　　動作1：坐在辦公椅上，雙腳打開約2倍肩寬，兩手平舉掌心朝前。然後右手摸左腳，恢復兩手平舉掌心朝前，然後左手摸右腳，在恢復原狀。每天左右個重復十次左右。

　　注意：要一腰部的力量去轉動，這樣才能達到一個瘦腰的效果。

　　動作2：坐在椅子前1/3處，雙手扶在臀後的椅子上，兩腳垂直擺放，然後雙腳伸直離開地面，腳尖盡量下壓。再屈膝將雙腳抬高盡量貼身體。然後恢復雙腳垂直擺放在地上。每天重復上述動作10次。

　　注意：動作一定要標准，盡量的貼近身體，此動作可幫助腹部肌肉運動，以及收縮小腹。從而塑造小蠻腰。

　　二、腹式呼吸法

　　其實每天走路的時候我們可以采取腹式呼吸法，腹式呼吸法能夠刺激腸肥蠕動，幫助排除廢物，這樣就在無形中幫助我們瘦腹瘦腰了。所以大家一定要堅持。

　　腹式呼吸法：吸氣時，肚子鼓脹，呼氣時肚子縮緊。

　　三、隨手運動瘦腰法

　　長期做辦公室的女性，白天常常是吃飯睡覺都在辦公桌前坐著，運動很少，所以我們可以在平常吃完飯以後，隨手收拾一下自己的桌面，親自去倒一下垃圾，回家的時候也可以坐一下家務，比如拖地之類的，其實運動不見得要去健身房，只要我們從生活的小細節下手，堅持運動，一定會有意想不到的瘦腰效果。

　　適合白領的瘦腰小方法，就給大家介紹到這裡，希望對大家能有所幫助，其實減肥也好，瘦腰也好，關鍵是堅持，所以大家一定要堅持啊!