每個女生都喜歡吃零食，但是減肥的女生卻必須遠離零食。其實不是所有零食都會讓人長脂肪的。今天小編就告訴大家減肥可以吃的零食有哪些。讓大家在減肥中既能享受零食帶來的樂趣也能不長脂肪，喜歡吃零食的女生不妨多囤貨吧。

　　1.烤魚片、鱿魚絲

　　烤魚片、鱿魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品。烤魚片經干燥後，水分含量降低，營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。鱿魚絲蛋白質含量達16%～20%，脂肪含量也不高，而且魚類脂肪裡含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。但是吃鱿魚絲和烤魚片應適量，吃得過多，身體需攝入大量水分。

　　2.海苔

　　紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。這種薄薄的東西幾乎不含脂肪，最適合辦公室一族了。

　　3.豆腐干

　　很多女生也會在辦公室放寫豆腐干。豆腐干的最大特點是高鈣、營養均衡。據測定，每100克的豆腐干含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，因此多吃也不會發胖。如果錯過了正餐，吃上一些豆腐干真是解饞又解餓。一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。

　　4.話梅與橄榄

　　話梅是最普遍的零食了。話梅和橄榄都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，話梅和橄榄適合餐間或餐後吃，但不適合空腹和肚子餓時吃。話梅和橄榄還能帶來清新口氣，是辦公室零食譜中不可或缺的品種。

　　5.鮮果、鮮蔬

　　新鮮水果所含的維生素、水分、膳食纖維和抗氧化物質能彌補正餐營養的不足，調理腸胃功能，促進食物的運化，並驅散困頓，帶給人好心情。但在購買蔬果時必須選擇新鮮的。因為蔬果的營養隨儲存時間的延長而不斷退減。此外，蔬果每天攝入的量也要適可而止，最好每日250克。同時，吃水果也講究時間。科學吃水果的時間為，在進餐一小時左右，吃一個蘋果，或是半個橙子，也可以是黃瓜或西紅柿。

　　6.牛肉干、醬牛肉

　　牛肉干也頗受辦公室一組的青睐。醬牛肉或牛肉干富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉干含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉干的1/2，鈉的含量卻高一倍。OL們可以在空腹時將這兩種零食拿來充饑。