減肥並不是某一類人的專利，許多人都有減肥的需求。那上班族怎麼減肥呢?上班族的特點就是忙碌，如同一只小螞蟻一般。但並不是說忙碌的人就沒有時間減肥了，上班前抓住時間做幾個減肥小動作，一樣可以輕松瘦身。

　　上班族減肥第一步：清晨起床緊貼牆壁3分鐘

　　早晨起床迎來第一縷陽光，你的減肥計劃就要開始了。起床之後，後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟四處緊貼牆壁站立3分鐘，此時要依靠臀部的肌肉收縮鍛煉身體中心部位。堅持每天都做這個動作，就可以矯正身體歪斜，提高新陳代謝水平。

　　上班族減肥第二步：出門前3步提臀

　　1、雙腳分開，與肩同寬，手掌貼近臀部，利用手掌的力量按揉臀部，重復15次。最後一次維持20秒，同時收緊臀部。

　　2、背部挺直，雙腳自然分開站立。右手支撐著正面牆壁，左手緊按臀部。左腳向後抬起，同時迅速施力於臀部，然後慢慢放下。左右各重復相同的動作10次。

　　3、甩動身體，放松肌肉，運動全身筋骨，擺動收不與腳部，防止因肌肉凝固而讓身體變得結實。

　　上班族減肥第三步：坐車時正確姿勢提升下腹與大腿緊致感

　　如果你平常很難抽出運動的時間，那麼就嘗試著端正你的姿勢，挺直腰背，端坐於位置上。雙腿的膝蓋、腳踝緊貼在一起，可以起到收緊大腿和腹部肌肉的作用。如果駝背的話，腿部和腹部肌肉的緊張感就會消失，容易產生贅肉。

　　上班族減肥第四步：等信號燈時踮起腳尖

　　外出途中等信號燈的時候，腳尖踮起，腳後跟並攏，然後輕輕落下。這個看似簡單的動作，其實能夠幫你收縮身體重心和腿部肌肉。首先，兩腳分開約一個拳頭的距離站立，然後踮起腳尖，小腿肚用力。然後腳後跟並攏，緩緩回落地面。