胖女減肥100斤逆襲成網紅

　　據坦妮亞說，她小時候家庭不富裕，經常吃一些便宜、不健康的食物，所以導致身材爆肥。那時候，去學校成為了她的噩夢。“別人都嘲笑我。我沒有朋友，總是一個人在看書。肥胖摧毀了我的自信。”在高中畢業舞會中，坦妮亞終於下定決心減肥。她說：“舞會上，連我的朋友都不跟我說話。我一個人哭著哭著，就決心一定要減肥了。”

　　減肥並不是一件容易的事。“我一個接一個地試過很多減肥食譜，可是有些食譜雖然很有名，卻什麼用都沒有。因為不健康的飲食，我有的時候會虛弱得發抖。”坦妮亞說。後來，她咨詢了營養師，又了解了有關健身的知識，終於瘦身成功。

　　女性快速減肥方法有哪些

　　女性快速減肥方法1、不節食減肥

　　節食減肥時最容易反彈的。什麼三天不吃飯只吃菜或者只吃水果，試過你就會明白了。餓了自己減肥也不會成功的，你恢復飲食之後又會反彈回來的，甚至會比你減肥之前還是重。偶爾節食還可以，長久這樣是有損身體健康的，影響攝入的營養均衡，最終會導致減肥不成功自己也垮了。只怕到時纖瘦的你並不是因為節食而瘦，而是因為不健康變得虛弱而瘦的。

　　女性快速減肥方法2、適量運動

　　所謂適量運動，最好就是選擇合適的時間跟合適的運動，然後就堅持下來，不要因為天氣冷了就懶惰了。減肥並不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了。運動最好選擇一些有氧運動，不要做一些劇烈的運動，因為劇烈的運動對於減肥沒有什麼幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運動，有氧和力量相結合可以更好地鍛煉身體健美體態。

　　女性快速減肥方法3、控制飲食

　　既然減肥不要節食，那麼在胃口大增的秋冬季節應該怎樣吃東西呢!不節食不代表你就可以隨便吃東西，飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節，必須調整自己的飲食習慣，不能多吃也不能少吃，平時飲食的時候要注意營養均衡，在這前提下側重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態最合適減肥了。如果你一直有大吃大喝的習慣就應該好好為自己的飲食制定計劃了。

　　女性朋友們在減肥過程中切忌求快心理，減肥要有科學的減肥方法，健康瘦身才是硬道理。