分析：夏季男人瑜伽讓你減肥成功

　　現在的社會，即使是男性也是需要外在的，所以男人要保持好的身材，需要掌握健身的最佳方式。如今越來越多的男士在關注如何減肥的話題，掌握正確的減肥方法很重要。可是，怎麼練習才可以擁有好的身材呢?專家解釋，男性也是可以練一練瑜伽，長期練習瑜伽的減肥動作可以使男人的肢體更加的靈活。所以，隨著減肥小編一起來看看男士減肥中瑜伽的練習方法吧。

　　瑜伽也是屬於運動減肥的一種，瑜伽的減肥動作對男性來說，可以有效的幫助身體各個部位的減肥，這套減肥動作還可以使男人的身材更加的靈活。

　　第一招

　　運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放松許多，脂肪更易燃燒。

　　1：雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒鐘，雙腳再放下、反復收起抱膝，運動骨盆肌。

　　2：接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持約十秒鐘。

　　第二招

　　睡眠是一項全身的放松運動，但要能讓身體完全在睡眠中達到放松效果，事前的准備不可少。這套動作就是先幫你的身體暖身、放松全身筋骨，從手指到腳趾、從肩頸的伸展到脊椎骨盆的轉動，都會有良好的助眠效果。

　　1：全身放松在沙發(或床頭邊)站直，左手扶住椅背(或床頭)，右手向上伸直，雙腳采並攏姿勢。

　　2：左腳往前跨出一步，拉動身體向前伸展，此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。頭部看向扶住椅背的左側，雙目自然垂視、把焦點放在左臀上。維持四個深呼吸之後，就可以身體換邊再來一次。

　　第三招

　　這是個讓全身運動的動作，把身體各個部位當成鐘擺，而左手畫弧至畫圓好比是秒針，緩慢按照自己呼吸的節拍完成動作。

　　1：平躺後左腳彎曲，雙手先扶在左膝上。

　　2：左手橫放與肩同寬，頭跟著轉到左側，雙眼焦點放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身體右側帶壓過去，轉動身體。

　　3：吸氣，讓左手開始逆時針畫圓。

　　4：當左手畫到頭頂再往右側畫去時，頭部順勢帶動肩頸的力量跟著手勢往右側轉過去。

　　小編碎碎念：上面就是關於夏季男人瑜伽的內容，希望以上的內容可以幫助大家輕松瘦身。當然，減肥的人也是需要堅持練習瑜伽的減肥動作，堅持一定的時間之後，我們也是相信肥胖者可以輕松瘦下來，所以建議肥胖者要多加掌握以上的瑜伽動作。