都有哪些減肥方法可以有效助大家減肥瘦身呢？很多朋友看到那些有完美身材的女性朋友都是羨煞不已，也恨不得自己也可以有這樣的身材。不過，今天減肥專家來給大家支支招，只要大家能夠活用好減肥方法，那麼相信大家要想瘦身也非難事！

巧用減肥方法，給你的魅力加分：

一、早餐越吃越苗條

想大吃大喝沒壓力，請以早餐為優先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦，根據《美國臨床營養學期刊的新調查結果，有吃早餐的女性，無論吃什麼，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。

吃頓均勻又營養的早餐，有助於快速換醒身體的活力，提高大腦反應力與記憶力，且促進低落的新陳代謝運作量。倘若擔心太興奮吃過頭，則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。

二、睡足七小時消除小腹

每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時，體內新陳代謝會超緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。

美國北卡羅來那州韋克福裡斯特大學(WakeForestUniversity)則透過數年調查發現，睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較願意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。

三、21天練習不復胖

聰明減重有成外，還得學會減肥不復胖之道。現代人肥胖的原因，多來自於飲食習慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習慣，無論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等，皆為有助減重的好方法。

然而當你決定開始執行時，請一次挑2到3個習慣下手，並且進行21次(天)的練習，利用簡單重復與有意識的練習方式，達到重塑生活習慣的理。

都有哪些日常的瘦身減肥方法可以給大家提供幫助呢？上面已經給大家做出了分析和闡述，希望愛美的女性朋友能夠對此有所領悟。這樣大家也就有了讓自己變美的機會！