有一種米是女人減肥聖物，常吃年輕10歲！

　　1.黑米含有豐富的B族維生素

　　黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右，而維生素B族裡的B1、B2和B6.B12等都有促進脂肪、蛋白質和糖類代謝的功能，能夠燃燒脂肪，防止脂肪囤積。

　　2.黑米中的鉀元素同樣豐富

　　假如普通大米的鉀元素含量是1的話，那黑米就是4.4了。鉀是有效減肥的微量元素，它能夠吸收體內多余的鹽分，並能平衡體內的水分，從而消除水腫和浮胖。

　　3.黑米中的膳食纖維十分豐富

　　黑米富含膳食纖維，這種營養物質能夠促進腸胃的蠕動，增加飽腹感，從而抑制食欲，幫助減肥。而且吃黑米，體內的血糖上升得比較慢，那就代表胰島素分泌少，不容易合成脂肪。

　　黑米減肥方法具體計劃是采用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月為一個周期，一個月內每個星期又是一個小的周期。另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍哦！減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的。

　　第一天：減肥前的“熱身”

　　早餐：照舊；

　　午餐：平常的四分之三左右；

　　晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是別吃米飯)。

　　第二天：減肥前的“熱身”

　　早餐：照舊；

　　午餐：平常的一半左右；

　　晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一樣別吃米飯，這樣是為了讓腸胃習慣你吃得少的狀態，而不至於那麼饑餓)。

　　第三天：開始吃黑米減肥

　　早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果。或者，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。

　　第四天—第七天：同第三天

　　可以吃其他東西了，但切記不能暴飲暴食，也不能那樣像平常吃太飽，只能是七分飽的狀態，否則之前的努力就白費了，減肥效果就不明顯了。

　　ps：如果是需要快速瘦身的菇涼可以試驗下，這種減肥方法比很多絕食減肥都有效的多。當然一般日常的減肥需要看自己的體質，不然很容易反彈。