好不容易才瘦下去了，可以過了不久後又反彈了，辛辛苦苦的大半年就這麼白費了，相信你也會不甘心，那麼怎麼樣才能避免減肥成功後體重反彈呢？

  　　良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障。   　　1、細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。這不僅有助於消化也有利於養生。   　　2、吃八分飽，不管出席多麼盛大的宴會，不管有多麼喜愛的食品，飲料（尤其是酒）不要沒有限制。   　　3、定時定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切饑飽不定，暴飲暴食。 　　4、早吃好，午吃飽，晚少吃，注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。   　　5、食物要多樣化，不要偏食：像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。   　　6、多多飲水：在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6—8杯水（約兩升），還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。   　　7、自己做飯：最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐後水果等。   　　8、增加纖維：每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路裡熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。   　　9、控制食欲：應當學會抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食欲的最好辦法之一是運動。