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一、飲食減肥　　1，男性的應酬相對較多，尤其容易出現啤酒肚，讓自己看起來既笨重又蒼老

第一天：練胸　　1.平臥推舉，重量較大的做四組，每組8-12次，根據個人因素來判定重

1.黑米減肥法　　主食從白米、面包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和

一、合理飲食調養　　人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血症與飲食的關系最為密切。人體脂

一、喝酒　　1、酒精代謝過程中會釋放出大量的熱量，而且是優先使用的熱量，讓同時吃進去

多運動多鍛煉　　為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用

男性易發胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男性最頭痛的事

央視春晚劇組公布了2015年羊年春晚的主持人陣容，本次主持人由去年的5人擴容為8人。

男士怎麼輕松擺脫啤酒肚　　通常男人身體內的肌肉比女性要多，因而做同樣的工作所消耗的能

男士減肥食譜一：　　晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量

訓練方法：有氧和無氧訓練的結合。　　有氧訓練能使脂肪組織中的脂肪酸游離出來供能，同時

方法之一：挺髋蹲　　准備姿態：雙腳開立與肩同寬，腳尖向前。用一只手扶住側面的固定物，

誤區一：吃辛辣食物可以瘦身　　吃辛辣食物的作用並非如想象的那麼大，多吃辛辣食物會增加

男人健康減肥方法小妙招，在就餐的過程中經常喝水，水就能起到淨化體內廢水的作用，促進身

第一步、營養均衡搭配　　標准營養均衡搭配是：澱粉，糖類食物占主食60%，脂肪類的食物

1、運動時要對自己狠一點　　為什麼對自己狠一點呢?這個“狠”

裸體運動可以讓我們減肥增加效率，在裸體運動的時候可以讓我們新陳代謝增加的更快。裸體運

男性腹部肥胖的常見原因　　一、應酬過多，飲酒過度　　酒精的熱量為700大卡/100克

增加訓練頻率　　如果你每周進行6或7次較低量的訓練，這能極大地加速你的新陳代謝。在一

1.黑米減肥法　　主食從白米、面包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和