仰臥起坐 第一組：仰臥起坐，平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，
2016/11/3 14:07:38“粗糙”原料做米食 富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延
2016/11/3 14:07:33星期一吃出苗條：多吃纖維素的食物，青菜，肉食少量，都要吃飽，喝多點不喝任何飲料。運動
2016/11/3 14:07:33一、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和
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2016/11/3 14:07:29動作一 動作要領：仰臥平躺，雙手輕輕抱頭或者輕扶兩側耳朵。 腹部緊繃用力，帶動上
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2016/11/3 14:07:041、暴風雨前的平靜 早晨是個很適合鍛煉的時間段。想想女友還在旁邊酣睡，你可以悄悄起
2016/11/3 14:07:021、鍛煉後食欲大增 你的鍛煉方式是否讓你練完之後食欲大增呢?研究顯示，很多人會因為
2016/11/3 14:07:0120多歲的去打個籃球網球羽毛球穿個低腰泳褲騷氣的游游水(新陳代謝快年輕是小鮮肉的資本
2016/11/3 14:06:59多多鍛煉我們是不必強調了，在此為大家整理的一些減“啤酒肚”應
2016/11/3 14:06:56宅男減肥法：腕 鍛煉部位：前腕部 動作要領：正常站姿，一側手臂前伸，手腕向上，手
2016/11/3 14:06:55據調查，白領男士們體質普遍較虛弱，易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體&ldquo
2016/11/3 14:06:531.糾正錯誤的跑步方式 頭頸放松，腿不宜抬得過高，腰部自然直立，稍向前曲，擺臂時要
2016/11/3 14:06:511.你會養成良好的習慣 學習如何控制飲食，采取了嚴格的鍛煉，早早就可以幫助你的身體
2016/11/3 14:06:50男人上腹肌鍛煉方法 做法 仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿應垂直，臀部
2016/11/3 14:06:431、木瓜蜂蜜水 木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜
2016/11/3 14:06:40明道的身材如此有料，讓人不禁想到他是不是有什麼健身的秘密。可是明道說自己並不喜歡去健
2016/11/3 14:06:38一、蒸鲑魚豆腐 蒸鲑魚豆腐 材料：鲑魚頭28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香
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