直尺型身材

　　身材特征：缺乏身材曲線，腹部容易長贅肉，依法胖，肚子上的肉首先突出來。

　　最佳的運動減肥方法：

　　1.每天首先做50個仰臥起坐，在全身得到放松後，再准備進行下一個動作。

　　2.做完仰臥起坐後，接著做5個半蹲，每次半蹲狀態維持30秒鐘。

　　3.舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　4.跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直的狀態。(雖然這個動作有點像僵屍，不過真的很有效)

　　梨型身材

　　身材特征：下半身比上半身結實，上半身細瘦，贅肉往往集中在臀部以及大腿上。

　　最佳的運動減肥方法：

　　1.每天先做50個仰臥起坐來放松全身。

　　2.左右腿各做50個垂直舉腿動作。

　　3.舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次。

　　4.彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直(同直線型身材的動作方式)。

　　沙漏型身材

　　身材特征：上下半身都十分結實，腰部很細，每次發胖都是傾向於全身肥胖，減肥同樣是針對全身。

　　最佳的運動減肥方法：

　　1.每天先做25個仰臥起坐來放松全身。

　　2.左右腿各50個垂直舉腿。

　　3.舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　4.跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。

　　男士減肥同樣先找對自己的肥胖類型，然後對症找到適合自己的最佳運動減肥方法，根據介紹的動作做，一周至少要堅持做4次完整的減肥訓練，一段時間後，你會發現不錯的減肥效果。不僅如此，如果男士只想進行局部減肥的話，也可以多查找那些適合自己的男士局部減肥方法，減肥效果同樣不錯。