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據外媒20日報道，泰國一名男子因身體肥胖，常遭朋友同事取笑，於是下定決心減肥，但因減

男人瘦身減肥小竅門　　改變飲食　　減肥更是個人毅力的考驗，一個體重200斤左右的男人

減肥目前不僅僅是女性們的專利，很多男生也開始加入減肥隊伍中，然而很多男生對於減肥的方

引體向上的好處　　1.引體向上重點鍛煉背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉群以及

肱二頭肌怎麼鍛煉　　在肱二頭肌訓練中，很少有人練到足夠的組數。害怕艱苦訓練的人常說，

趙奕然減肥經歷　　趙奕然體重最胖時270多斤，2004年通過拿自身摸索和研究，自創發

屈臂運動　　將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反復將其以

強健而充滿肌肉線條的肩膀和手臂，會讓女人更有安全感，能顯著提升男性的魅力，下面就介紹

第一步：俯身收腹操　　1、雙腿並攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往

減肥瘦身不僅僅是女性追求的目前，如今很多男士為了健康也加入減肥瘦身的行列，那麼男士減

減肥不是一件容易的事情，當然減肥也不是女性的事情，很多男性也很在意自己的身材，尤其是

男人的背部肌肉也需要鍛煉，除了讓人看一眼暈三天的眼睛，身材也好得沒話說，即使一道背影

當被問到它們是體重標准、偏重還是極度肥胖時，幾乎每四個男性中就有一個就會把自己分到一

據調查，白領男士們體質普遍較虛弱，易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體&ldquo

男性生性愛好喝酒，就會導致出現啤酒肚，這啤酒肚不僅影響身體健康，同時還影響身體外貌。

男人啤酒肚怎麼減?　　20歲-30歲　　在這個年齡段，人體機能處於鼎盛期，心律、肺活

據一項網上調查顯示，超過50%的20～40歲女性在意伴侶的身材，如果說胖男人可靠，她

大眾偶像貝克漢姆，擁有健碩身材，在一組內衣品牌代言廣告中展現出性感的6塊腹肌，然而球

似乎男性朋友一工作後，就容易出現啤酒肚困擾，即便平時不怎麼喝酒，肚子還是會一點一點地

大腿、臀部鍛煉　　右腳搭在椅子上，左腳撐地，膝蓋微曲，背部挺直，收腹挺胸，然後身體慢