男性生性愛好喝酒，就會導致出現啤酒肚，這啤酒肚不僅影響身體健康，同時還影響身體外貌。借助簡單的腹部按摩手法，強身健體、燃燒腹部脂肪還能有效促進消化系統分泌。這個方法簡單易學、並且見效很快。

　　按摩的手法：

　　操作時肥胖者仰臥於床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側床邊上。

　　首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。

　　但飯後或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。

　　另有一法即將兩手手指並擾，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

　　每天進行腹部按摩的時候要注意，要根據自身的情況掌握一定的力度，有酸酸痛痛的感覺最好。