肥胖是咎由自取

　　運動是防止肥胖的不二法門，這是老生常談，但台灣男性經常工作至上，時間不夠，就捨去運動時間，加上工作後的熱量攝取遠高於學生時代，肥胖問題因運而生。

　　追根究柢，交際應酬是上班族熱量攝取暴增的重要關鍵。

　　除了酒精，男性普遍愛吃肉，“覺得下班後大口吃肉，能補充體力，還能犒賞自己，”在科技業工作的潘偉志說，事實上，這是非常錯誤的觀念，若無充足運動輔助下，大口吃肉只會囤積脂肪，根本很難補充體力。

　　荷爾蒙失調也是發胖主因

　　整體而言，腰與腹部是人體最容易囤積脂肪的部位。國民健康局指示，腰臀圍比的最理想數值是，男性小於0.92，女性小於0.88。

　　計算公式為：腰臀比=腰圍(公分)÷臀圍(公分)脂肪易囤積於腰部是人體反應，其實男性肥胖肇因，也跟身體某些反應相關，最常見是荷爾蒙失調，大部份由壓力和熬夜造成。

　　“輕食主義”作者，知名營養師謝宜芳便指出，年輕上班族EQ不夠，不懂得調節情緒與釋放壓力，很容易造成荷爾蒙失調，導致中廣身材。

　　熬夜也是相同道理，朝九晚五上班只是夢想，苦命上班族經常熬夜加班，即使回家也要挑燈夜戰，趕出明天一早的開會簡報，於是熬夜過久，造成荷爾蒙失調，食欲增加，一旦你在半夜將食物吃下肚，肥胖就出現。

　　白領男士肥胖有著較多的主觀因素，因此這樣的肥胖是很好解決掉的，就像這話說的，你的矮是永遠的，而我的肥胖只是暫時的，只要掌握好減肥方法我就能瘦!