王明（化名），今年14歲，上初二，體重卻已經達到322斤，是三個同學的體重之和。臃腫的身體給他帶來無盡的煩惱，不僅每天只能趴著睡，而且隨時可能有猝死的危險。希望能通過切胃手術，改變目前的危險狀況。如果肥胖純粹是吃出來的，那麼切胃手術有希望將他的體重降到80公斤。

　　作為獨生子的王明也是爸爸媽媽的心頭寶。雖然家裡經濟條件不好，多年來，爸媽也都盡量滿足孩子，他想吃什麼都滿足。王明胃口驚人，一點都不挑食，一頓能吃5碗米飯，尤其愛吃肉，碳酸飲料、甜食常年不離手。去年體檢，王明查出患有中度脂肪肝，身體多部位如脖子後頸、腋下、腹部、背部都有嚴重的黑棘皮症。關節也由於負重太大，導致退化嚴重，站的時間稍微久一點就會出現手腳發麻。最可怕的是，肥胖壓迫了呼吸系統，導致孩子睡著睡著就突然憋醒。只要是躺著或者側臥，就覺得憋得喘不上氣，所以只能趴著睡。就算這樣，每天晚上，依然也能被憋醒。

　　十多年前，大概是100個孩子裡面有1個肥胖的，現在10個孩子裡，就有1-2個肥胖的。根據調查數據顯示，10個人中有4個人體重超標。從年齡上來看，45—60歲年齡段的超重率達36.2%，6—18歲城市兒童青少年也達14.5%。兒童肥胖顯然成為了一個嚴峻的社會問題。

　　肥胖，在早些年被列入疾病名單，也叫做肥胖症。無論國內國外，肥胖兒童所占據的比例都並不少，那麼，肥胖兒童應如何減肥呢？

　　兒童肥胖原因

　　如今，肥胖逐漸向青少年發展。調查顯示，我國有70%至80%的兒童肥胖症將延續成為成人肥胖症，所以對兒童肥胖症要加以重視。不良飲食行為、不健康生活模式、嬰兒期過度喂養和家長過分溺愛等都是促成孩子肥胖的重要因素。

　　兒童健康減肥方法

　　對於處在生長發育關鍵時期的兒童來說，節食的方法不可取，對正常的生長發育造成不良影響。健康減肥該怎樣做?

　　首先是合理安排一天的食譜，將營養素早午晚三餐按照28%、35%、32%另加5%的零食，分配到一天的飲食中。飲食中注重粗細搭配、葷素搭配、品種多樣，多吃時鮮蔬菜、水果以及豆制品，少吃油膩、油炸食物，合理控制零食。

　　早餐很重要，所以要保證早餐的質和量，攝入富含碳水化合物和蛋白質的食物，最好還要吃些水果蔬菜。

　　午餐是正餐，除了要攝取兒童生長發育所必需的熱量和蛋白，還要多吃各種蔬菜，以保證各種微量元素的攝入。豆制品、瘦肉、雞肉、魚蝦等脂肪含量較少，優質蛋白含量高，適合兒童食用。另外還可以在粥裡面，放入小米、燕麥、紅豆等雜糧，讓孩子食用一些粗糧。

　　晚餐不宜太晚，要少而精，可在入睡前一小時補充飲用酸奶，以後不再進食。兒童胃容量小，又活潑好動，容易饑餓，所以合理的添加零食是必要的。

　　增加運動量

　　改變生活習慣，增加運動。家長要多帶孩子進行戶外活動，鼓勵孩子做家務，避免長時間看電視、靜坐，少乘車，多步行，少乘電梯，和孩子一起參加運動，找孩子感興趣的運動方式替代枯燥的運動，逐漸加大強度，循序漸進，並給予一定的獎勵，讓孩子愛上運動，幫助兒童制定孩子合理作息時間。

　　只要遵循科學健康的生活規律，改掉不良習慣，那些超重肥胖的孩子就會逐漸回歸健康之路。