一、仰面平躺，以腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次瘦腰腹效果會更理想。
二、身體躺平，雙腳並攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳並攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重復做100次為妥。
上面的這三種減肥方法就是針對白領男士的腹部減肥的哦!這樣的減肥瘦身的方法是需要減肥的男士朋友久久的堅持下去哦!
1、高強度鍛煉 .hzh {display: none; } 科學家安排3組幫助研究
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這樣過冬 來年必定變成大胖子一、讓自己挨餓 中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少
